Tips Menjaga Kondisi Tubuh Tetap Fit selama Penerbangan

4.   Berjalan di Lorong Pesawat
Jika lampu sabuk pengaman sudah dimatikan dan situasi memungkinkan, berjalan sebentar ke lorong pesawat dapat mengaktifkan otot kaki secara maksimal. Aktivitas ini membantu mengurangi risiko penggumpalan darah (deep vein thrombosis atau DVT), terutama untuk penerbangan jarak jauh.

Selain itu, berjalan santai juga membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi rasa pegal akibat duduk dalam waktu lama.

5.   Atur Pola Makan Ringan
Tekanan udara yang rendah di kabin pesawat sering kali membuat pencernaan terasa tidak nyaman, bahkan bisa menimbulkan perut kembung dan begah. Maka dari itu, konsumsi makanan dalam porsi kecil tapi bergizi dan menghindari makanan yang bisa memicu gas dalam perut.

Memilih makanan tepat tidak hanya menjaga kenyamanan pencernaan, tetapi juga membantu menjaga energi agar tidak cepat lelah selama penerbangan.

6.   Gunakan Masker dan Tisu Disinfektan
Kabin pesawat adalah area publik dengan banyak kontak permukaan yang berpotensi menjadi sumber kuman atau virus. Memakai masker medis selama penerbangan adalah cara efektif untuk mengurangi risiko penularan penyakit.

Selain itu, membersihkan permukaan seperti meja lipat dan armrest dengan tisu basah antibakteri akan membantu menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh selama berada di pesawat.