Tips Menjaga Kondisi Tubuh Tetap Fit selama Penerbangan

1.   Cukupi Kebutuhan Cairan (Hidrasi)
Minum air putih secara rutin selama penerbangan adalah hal yang paling mudah tapi kerap terlupakan. Udara dalam kabin pesawat biasanya sangat kering sehingga dapat menyebabkan dehidrasi. Hindari minuman yang bersifat diuretik seperti kopi, teh berkafein, atau alkohol karena justru membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak.

Dengan menjaga hidrasi, Anda akan mencegah rasa pusing dan menjaga konsentrasi tetap stabil meskipun lama berada di pesawat. Membawa botol air kosong dan mengisinya setelah melewati pemeriksaan keamanan juga bisa sangat membantu dalam menjaga asupan cairan.

2.   Lakukan Peregangan Statis di Kursi
Duduk terlalu lama berisiko membuat otot kaku dan aliran darah menjadi tidak lancar. Setiap 30 sampai 60 menit, lakukan gerakan sederhana seperti memutar pergelangan kaki, meregangkan leher, dan mengangkat bahu. Gerakan ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa pegal.

Melakukan peregangan secara teratur saat duduk juga membantu mencegah pembengkakan kaki yang umum terjadi saat penerbangan panjang. Meskipun gerakannya kecil, manfaatnya cukup besar untuk kenyamanan Anda selama di pesawat.

3.   Gunakan Pelembap Kulit dan Bibir
Udara AC pesawat yang terus-menerus menyala dapat membuat kulit dan bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Untuk itu, mengoleskan lotion atau lip balm tipis-tipis secara berkala akan membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah rasa tidak nyaman.

Perawatan sederhana ini juga ikut menjaga kesehatan kulit agar tetap segar dan tidak terasa kasar setelah penerbangan, terutama jika perjalanan berlangsung berjam-jam.