Ingin Dapatkan Berat Badan Ideal? Begini Cara Menghitung Kalori yang Tepat

Kalori target: Jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi dasar yang sudah disesuaikan dengan target kalori surplusmu.
Asupan: Kalori yang masuk dari asupan makanan setiap harinya.
Aktivitas: Kalori yang dibakar saat berolahraga.
Kalori tersedia: Jatah kalori yang bisa kamu konsumsi setiap harinya. Nilainya akan berkurang maupun bertambah sesuai dengan jumlah asupan atau olahraga yang kamu lakukan.

Idealnya, kalori tersedia tidak boleh minus karena itu berarti kamu mengonsumsi makanan lebih dari target kalori harian dan kurang melakukan olahraga. Jika terdapat lebih dari 100 kalori tersedia, maka sebaiknya kamu menambah asupanmu agar tetap memenuhi kebutuhan energi harian.

Mari bangun pola pikir dan kebiasaan sehat bersama Fita untuk mencapai kondisi tubuh yang fit dan ideal guna menghindari berbagai penyakit dan gangguan kesehatan. ana