Berat Badan Naik Saat Hamil Jangan Bikin Malas Bergerak, Lakukan Hal Sederhana Ini untuk Memudahkan Proses Persalinan

iniSURABAYA.com – Selama hamil, tak bisa dielakkan wanita mengalami berbagai perubahan pada tubuhnya, termasuk kenaikan berat badan. Akibatnya, rasa lelah sering kali datang disertai nyeri punggung sehingga membuat malas bergerak.

Padahal, melakukan aktivitas fisik selama kehamilan dapat membantu proses persalinan. “Senam yoga ibu hamil sangat bermanfaat dilakukan selama kehamilan,” tutur Nanik Handayani SKepNs MKes, Kepala Program Studi (Prodi) S1 Kebidanan Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya (Unusa), Kamis (30/6/2022).

Pernyataan tersebut disampaikan Nanik di tengah kegiatan pemeriksaan ibu hamil, senam yoga ibu hamil, serta pijat bayi yang dilakukan puluhan dosen dan mahasiswa Prodi D3 dan S1 Kebidanan Unusa dalam rangka pengabdian masyarakat dan memeriahkan ulang tahun Ikatan Bidan Indonesia (IBI) ke-71.  

Dikutip dari selalu.id, Nanik mengatakan bahwa berlatih senam hamil pada masa kehamilan dapat membantu melatih pernafasan dan membuat ibu hamil merasa rileks sehingga memudahkan adaptasi ibu terhadap perubahan tubuh selama kehamilan.

Nanik menambahkan, ada beberapa gerakan senam ibu hamil untuk memperlancar persalinan. Latihan selama kehamilan atau yang lebih dikenal dengan senam yoga hamil ini memiliki banyak manfaat, di antaranya mengurangi nyeri punggung, meningkatkan energi, serta menguatkan kekuatan dan stamina.

Wanita yang sedang hamil direkomendasikan untuk melakukan 30 menit latihan fisik tingkat sedang. Aktivitas ini dapat dilakukan hampir setiap hari sejak awal kehamilan.